เส้นเอ็นอักเสบ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ที่ออกกำลังกาย หรือผู้ที่มีการใช้งานร่างกายมากเกินไป อาการมักจะเริ่มต้นจากความเจ็บปวดเล็กน้อย แต่ถ้าปล่อยไว้ไม่รักษา อาจลุกลามจนกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้

ปัจจัยที่ทำให้การอักเสบ

• การใช้งานมากเกินไป : การใช้งานเส้นเอ็นหนักๆ หรือต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจทำให้เส้นเอ็นอักเสบได้
• การออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธี : การออกกำลังกายที่ใช้เทคนิคไม่ถูกต้อง หรือการออกกำลังกายที่หนักเกินไป อาจทำให้เส้นเอ็นได้รับบาดเจ็บได้
• น้ำหนักตัวมากเกินไป : น้ำหนักตัวมากเกินไปจะทำให้เส้นเอ็นรับแรงกดมากขึ้น และเสี่ยงต่อการอักเสบ

ทำไมเส้นเอ็นอักเสบ ถึงหายช้า?

สาเหตุหลัก ที่ทำให้อักเสบหายช้า เกิดจากธรรมชาติของเส้นเอ็นเอง ที่เป็นเนื้อเยื่อที่ประกอบไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่แข็งแรง แต่มีเลือดไปเลี้ยงน้อย เมื่อมีเลือดไปเลี้ยงน้อยกว่าเนื้อเยื่ออื่นๆ ทำให้การซ่อมแซมตัวเองทำได้ช้าและใช้เวลานานกว่าเนื้อเยื่ออื่นๆ และหากเส้นเอ็นเกิดการอักเสบเรื้อรัง อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเส้นเอ็น และยากต่อการรักษา

อาการของเส้นเอ็นอักเสบ

• ความเจ็บปวด : อาจมีอาการปวดเรื้อรัง หรือปวดเฉพาะเวลาออกแรง
• ความแข็งตึง : กล้ามเนื้อรอบบริเวณเส้นเอ็นที่อักเสบ อาจมีอาการแข็งตึง
• บวม : อาจมีอาการบวมรอบบริเวณเส้นเอ็นที่อักเสบ
• ลดความสามารถในการเคลื่อนไหว : การเคลื่อนไหวอาจจำกัดลง เนื่องจากความเจ็บปวดหรือความแข็งตึง

การรักษาเส้นเอ็นอักเสบ

• พักผ่อน : หยุดกิจกรรมที่ทำให้เส้นเอ็นได้รับบาดเจ็บ
• ประคบเย็น : ประคบเย็นด้วยน้ำแข็งเป็นเวลา 15-20 นาทีต่อครั้ง วันละ 3-4 ครั้ง
• ยืดกล้ามเนื้อ : ยืดกล้ามเนื้อรอบบริเวณเส้นเอ็นที่อักเสบอย่างเบาๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเอ็น
• ยาแก้ปวด/ครีมทาแก้ปวด : เพื่อลดอาการปวด เพิ่มการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้น เช่น สเตียรอยด์ ครีม CFA
• กายภาพบำบัด : การฝึกกายภาพบำบัดช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ และช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหว
• การฉีดยา : แพทย์อาจฉีดยาเข้าไปในเส้นเอ็นเพื่อลดอาการอักเสบ แต่การฉีดยาเป็นเพียงการรักษาแบบบรรเทาอาการ ไม่ใช่การรักษาที่แก้ปัญหาได้ถาวร
• การผ่าตัด : หากการรักษาแบบอนุรักษ์ไม่ได้ผล แพทย์อาจพิจารณาการผ่าตัด แต่การผ่าตัดเป็นวิธีการสุดท้ายที่ใช้ในกรณีที่รุนแรง

การป้องกันเส้นเอ็นอักเสบ

• ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี : ออกกำลังกายโดยใช้เทคนิคที่ถูกต้อง และเพิ่มความหนักของการออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย : วอร์มร่างกายอย่างน้อย 10 นาที ก่อนเริ่มออกกำลังกาย เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมรับแรงกระแทก
• ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย : ยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 5 นาที หลังออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเอ็น
• ควบคุมน้ำหนัก : ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมกับส่วนสูง เพื่อลดแรงกดที่เส้นเอ็น
• สวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม : สวมใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ เพื่อลดแรงกระแทกที่เส้นเอ็น
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ : รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินซี เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นเอ็น

เส้นเอ็นอักเสบ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และมักจะใช้เวลานานในการรักษา เพราะธรรมชาติของเส้นเอ็นมีเลือดไปเลี้ยงน้อย ทำให้การซ่อมแซมตัวเองทำได้ช้า

การรักษาเส้นเอ็นอักเสบต้องใช้เวลาและความอดทน การพักผ่อน การประคบเย็น การยืดกล้ามเนื้อ การใช้ครีมทาแก้ปวดกล้ามเนื้อ และการฝึกกายภาพบำบัดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาและป้องกันปัญหาเส้นเอ็นอักเสบ การปรึกษาแพทย์ทันทีที่เริ่มมีอาการจะช่วยให้การรักษาประสบผลสำเร็จและลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเรื้อรัง

#ลดปวดเข่า #เข่าเสื่อม #ข้อต่อ #ครีมทาแก้ปวด #ยาแก้ปวด

---