ข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้สูงอายุและผู้ที่มีการใช้งานข้อเข่ามากเกินไป แม้ว่าในบางกรณีการผ่าตัดอาจเป็นคำตอบในการรักษา แต่ยังมีวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่สามารถช่วยลดอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นได้ โดยไม่ต้องพึ่งพาการผ่าตัด นี้คือ 5 วิธีรักษาข้อเข่าเสื่อมที่ไม่ต้องผ่าตัด
1. การออกกำลังกายที่เหมาะสม
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม โดยเน้นที่การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและความยืดหยุ่นของข้อต่อ โดยเลือกการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low Impact Exercise) เช่น การเดิน ว่ายน้ำ การออกกำลังในน้ำ ปั่นจักรยาน โยคะ พีลาทีส เป็นต้น
2. การควบคุมน้ำหนัก
น้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานจะเพิ่มแรงกดบนข้อเข่า ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของข้อเข่าได้เร็วขึ้น การลดน้ำหนักจะช่วยลดแรงกดบนข้อเข่าและบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้น โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอยู่เสมอ
3. การใช้อุปกรณ์ช่วย
การใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น ไม้ค้ำหรือเครื่องพยุงข้อเข่า สามารถช่วยลดแรงกดบนข้อเข่าและช่วยให้การเคลื่อนไหวสะดวกขึ้น อุปกรณ์ช่วยเหล่านี้สามารถหาได้ง่ายและมีหลายรูปแบบให้เลือกใช้ตามความเหมาะสมของผู้ป่วย เช่น ไม้ค้ำ ที่ช่วยในการเดินและลดแรงกดบนข้อเข่า โดยเฉพาะในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรง หรือ อุปกรณ์พยุงข้อเข่า (Knee Support) ที่ช่วยกระชับข้อเข่าและลดอาการปวด
4. การทำกายภาพบำบัด
การกายภาพบำบัด (Physical Therapy) เป็นวิธีการรักษาที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการทำงานของข้อเข่า นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คำแนะนำในการออกกำลังกายที่เหมาะสม และเทคนิคการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องเพื่อลดแรงกดบนข้อเข่า ร่วมกับการทำหัตถการเพื่อลดอาการเจ็บปวด เช่น การนวดบำบัด เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หรือการใช้เครื่องมือที่ทันสมัย เช่น การรักษาด้วยคลื่นอัลตร้าซาวด์ หรือ เครื่องเลเซอร์กำลังสูง เป็นต้น
5. การใช้ยาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ยาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบของข้อเข่าได้ ยาที่มักถูกใช้ เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และ ยาลดปวด ทั้งในรูปแบบ ยาทาลดปวด และ ยากินแก้ปวด รวมถึง ครีมทาแก้ปวด ที่มี สาร CFA ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดข้อต่อ ข้อเข่า และช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพของข้อเข่า เช่น กลูโคซามีน (Glucosamine) คอนดรอยทิน (Chondroitin) และคอลลาเจน (Collagen) นอกจากนี้แพทย์อาจพิจารณาวิธีการรักษาข้อเข่าเสื่อมด้วยการฉีดน้ำไขข้อเทียม ซึ่งช่วยลดการเสียดสีและลดแรงกระแทกที่ข้อเข่า ทำให้การอักเสบและการระคายเคืองน้อยลง
สรุป
การรักษาข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัดเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีอาการไม่รุนแรงหรือไม่ต้องการพึ่งพาการผ่าตัด วิธีการที่กล่าวถึงข้างต้นสามารถช่วยบรรเทาอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้ โดยควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาเพื่อให้ได้คำแนะนำที่เหมาะสมและปลอดภัย
อ้างอิง
https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/treatment/
https://samitivejchinatown.com/th/article/bone-osteoarthritis/hyaluronic-acid-injections-for-knee-pain
#ลดปวดเข่า #เข่าเสื่อม #ข้อต่อ #ครีมทาแก้ปวด #ยาแก้ปวด